Calorias gastas em caminhadas

Caminhar é um exercício físico  adequado à  maioria das pessoas, independentemente das suas idades.É prático e não se paga nada. Para  praticar basta vontade e disponibilidade.

 EXERCÍCIO:                                                          CALORIAS/HORA

CAMINHAR                                                                    550
                                                                                        
CAMINHAR NA AREIA                                                 400
                                                                               

NOTA: Para que o exercício físico seja benéfico, é necessário praticar pelo menos três vezes por semana e com regularidade .Se possível todos os dias da semana.

Dicas  para caminhadas:

1-caminhe de forma rápida, entre 70 a 120 passos por minuto, mas sem perder o folgo e é para quem pode fazer este tipo de caminhada.Se não, basta fazê-lo ao seu ritmo e sem grandes esforços.

2-caminhe com roupas e calçado confortáveis

3-se caminhar sozinho/a leve uns phones para ouvir música ( assim  faço! Garanto que é bastante agradável)

4-evitar horas de calor e frio intenso

5-levar uma garrafa de água para hidratar e bebendo em pequenos goles

6- não caminhar em jejum para evitar quedas de tensão arterial. Mas também não é aconselhável enquanto estiver a fazer digestão.

(Notas copiadas do livro: "EMAGRECER COM SUCESSO", do Dr Fernando Póvoas: )

A Casa do Lago (1981) ou On Golden Pond

Gosto mesmo deste filme e por várias razões: pelas belíssimas interpretações dos seus actores, especialmente de Henry Fonda e da Katharine Hepburn. São extraordinários! Dos seus diálogos maravilhosos, faz-me rir imenso o sarcasmo ou a ironia do Norman (Henry Fonda) sobre o seus modos como vê a vida , o desprezo que sente pela  velhice. das belas paisagens , da sua mensagem...!
Tive uma prfª de reabilitação física que dizia o ter visto mais de dez vezes. Eu já vi quatro, não é meu hábito, e vou vê-lo novamente. Sendo esta professora especialista em problemas neurológicos, fixava-se na Katharine Hepburn. Na altura em que a actriz interpretou este papel tinha um problema de saúde, não sei se consequências de um AVC ou Parkinson (?) Os tiques que apresenta com pequenos movimentos da cabeça  não são a fingir ou a interpretar. Muito pelo contrário, tentava reprimi-los.Um pormenor que nunca mais esqueci na troca de conversas com professora e que serviu de tema numa aula.

O beijo de cada signo

HOJE FOI O DIA DO BEIJO. ENTÃO, DIVIRTAM-SE!

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A Rita Lee..

Encontrada na Internet

Estava agora mesmo a navegar no youtube e encontrei um vídeo com a Rita Lee a cantar "Flagra" Eh, eh!!!...Não se vê, óbvio! Mas estive presente no concerto em 1-7-2008, a bom dançar em pleno Coliseu  dos recreios de Lisboa , numa grande animação ...Na minha juventude muito gostava de a ouvir e a ainda gosto! Por isso, não pude perder a  oportunidade em lá ir...Foi um espectáculo muito  participativo e alegre. Adorei!