Calorias gastas em caminhadas

Caminhar é um exercício físico  adequado à  maioria das pessoas, independentemente das suas idades.É prático e não se paga nada. Para  praticar basta vontade e disponibilidade.

 EXERCÍCIO:                                                          CALORIAS/HORA

CAMINHAR                                                                    550
                                                                                        
CAMINHAR NA AREIA                                                 400
                                                                               

NOTA: Para que o exercício físico seja benéfico, é necessário praticar pelo menos três vezes por semana e com regularidade .Se possível todos os dias da semana.

Dicas  para caminhadas:

1-caminhe de forma rápida, entre 70 a 120 passos por minuto, mas sem perder o folgo e é para quem pode fazer este tipo de caminhada.Se não, basta fazê-lo ao seu ritmo e sem grandes esforços.

2-caminhe com roupas e calçado confortáveis

3-se caminhar sozinho/a leve uns phones para ouvir música ( assim  faço! Garanto que é bastante agradável)

4-evitar horas de calor e frio intenso

5-levar uma garrafa de água para hidratar e bebendo em pequenos goles

6- não caminhar em jejum para evitar quedas de tensão arterial. Mas também não é aconselhável enquanto estiver a fazer digestão.

(Notas copiadas do livro: "EMAGRECER COM SUCESSO", do Dr Fernando Póvoas: )